Newsletter 12 - Stress

Si vous avez lu mes deux dernières newsletters ;-), vous savez peut-être déjà qu'il existe une quantité saine de stress, parfois appelée eustress, qui donne juste la dose qu'il faut de réactions chimiques dans le corps pour vous motiver et vous donner l'énergie et la volonté nécessaire aux changements, à la prise de décisions, à la prise de risque, etc.

Des facteurs de stress qui peuvent être considérés comme une source de "bon stress" sont par exemple:

• Les changements de vie : Les transitions majeures de la vie, comme un nouveau boulot, une nouvelle relation, l'éducation des enfants, un déménagement.

• Les petits défis : L'excitation d'un tour de montagnes russes, d'un film d'horreur ou d'un défi amusant.

• Les nouvelles expériences : Les voyages qui peuvent être source d'inconfort et de méconnaissance, mais aussi de découvertes et de souvenirs inoubliables.

• Les nouveaux projets professionnels : Lorsque vous vous portez volontaire pour un nouveau projet au travail par exemple.

• Fixer des objectifs personnels de remise en forme, qu'il s'agisse d'améliorer son état de santé général, d'être beau en maillot de bain pour l'été ou de se sentir mieux dans sa peau.

Prenez le temps de réfléchir aux activités ou aux expériences qui VOUS apportent une bonne dose de stress (eustress).

Pour déterminer si une source de stress est positive, vous pouvez vous demander si elle représente une menace pour votre santé ou votre bonheur au moment présent ou si elle représente un défi à relever (pour le meilleur).

Si vous avez l'impression qu'il s'agit d'une ‘menace’, remettez en question ce point de vue, ralentissez et réfléchissez. Respirez, méditez, marchez dans la nature, sortez avec des amis, passez du temps en famille, écoutez de la musique, regardez une comédie (riez), faites du yoga, courez. En d'autres termes, prenez vos distances pendant un moment et posez-vous à nouveau la question suivante : s'agit-il vraiment d'une menace ou peut-il en résulter quelque chose de positif ?

En Neurolanguage Coaching, on met en place des "petits" facteurs de stress qui sont là pour vous motiver et vous pousser :

• avoir de petits objectifs précis à relever - qui tendent vers un objectif principal

• devoir rendre des comptes à quelqu'un

• se rappeler de la raison pour laquelle vous avez cherché le coaching en premier lieu

Pour remettre les choses en perspective, pour conclure, j'aimerais partager avec vous une idée étonnante tirée du TED Talk de Kelly McGonigal sur le stress :

"Trouver un sens à ce qu'on fait est meilleur pour la santé que d'essayer d'éviter l'inconfort. Je dirais donc que la meilleure façon de prendre des décisions, c'est de chercher ce qui crée du sens dans votre vie et de vous faire confiance pour gérer le stress qui viens avec." Kelly McGonigal